jak się

Zdecydowanie zacznij stopniowo dodawać kalorie. Jak od razu walniesz 5000 kcal to bez przybrania tłuszczu się nie obejdzie.

Ja zawsze miałem ogromną ochotę na słodycze, jak każdy ektomorf chyba, ale odkąd zacząłem porządnie jeść na masówce, nie mam ochoty w ogóle na takie rzeczy. A że się trzeba wyrzec to fakt. Musisz wybrać dobra dieta i lepsze efekty po treningu, lub lipna ale przyjemna dieta, ale mniejsze efekty.

[...] ludzi nie mniej. Ogólnie fajnie pod względem ćwiczeń, natomiast nikt nawet cześć nie odpowie w szatni. Ogólnie lans. Laguna - osobiście tam chodzę, sprzęt może i stary ale b.dobry pod względem ergonomii. Minus to brak większej ilości cardio (ma ze dwie bieżnie i 4 stare rowerki. Fajna atmosfera. Tak jak piszą: Tu się trenuje a nie lansuje

Dziekuje za odpowiedz jednak to forum jest w 100% lepsze niz to u gory ,przynajmniej mozna sie spodzewac zetelnej odpowiedzi jeszcze raz dziekuje Jeszcze jak by ktos podpowiedzal jake suplementy z jakimi najkorzystniej laczyc to bym byl juz chyba w siodmym niebie Jakie sa zalecane Suplementy na : MASE RZEZBE REDUKCJE z gory dzieki

[...] cholery słodzików, tak samo BCAA i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co wegle zlozone to o wiele bardziej mnie podleje, pomimo tego, że bede spozywal tyle samo kcal. Zmieniony przez - [...]

Tez kiedys robilem HIITa ale to nie dla mnie, wole zwykłe aeroby i wiem ze swojego doswiadczenia ze dobra rozgrzewka jest najwazniejsza bo jakby nie patrzec jest to trening wymagający. Ja biegałem 20 s sprintu i minute truchtu i tak 7 razy. Jak skonczysz trening i bedzie Ci sie chcialo wymiotowac to znaczy ze wszystko dobrze robisz:D Powodzenia;)

[...] zeby jedną minute sprintowac??? To musialby miec naprawde swietną kondycje. Na początek w zupelnosci wystarczy 10 sekund sprintu i minute truchtu. Pozniej dodajesz troche sprintu a skracasz czas truchtu. Zresztą zobaczysz jak Ci bedzie szło bo moze naprawde masz taką kondycje ze dasz rade zrobic kilka interwałów sprintując przy tym po minucie:D

ej no ****a bez jaj, 10 sekund sprintu? trochę za mało..niech zrobi jak pisze zinko - troche więcej tych sprintów, to ma być trening po którym się żyga! wiadomo że nie będzie biegł 20km/h przez całą minutę ale ta minuta to ma być wysiłek na maksa..potem ew niech zrobi chód 30 sek, i trucht 30 sek... no bez jaj.

[...] początkującego a nie jedna minuta. Niby 10 sekund a i tak w kość dostałes i o to chodzi w tym treningu;) dołóż sobie 5 sekund czyli sprintuj 15 sekund w kazdym interwale i jak chcesz to odejmij sobie truchtu. Nie spiesz sie z tym wydluzaniem sprintu a skracaniem truchtu. Z czasem gdy bedziesz coraz lepiej biegał to juz bedziesz wiedział jakie [...]

witam dalem dzis tak jak radziliscie interwaly 10-30 chc na poczatku bylem nie dokonca przekonany ale bylo ok.Ku mojemu zaskoczeniu udalo mie sie zrobic 10 interwalow.Trening wygladal tak brzuch rozciaganie 5minut trucht 10 interwalow 10-30 potem minute spacerru szybkiegi i jeszcze dalem 2 interwaly na koniec rozciaganie i 5 minut truch Lydki [...]

kup moze 4 blistry (albo opakowanie 120 kaps) dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres

Jak możesz to zwerbuj ludzi z inso :-)) btw tym razem przydało by się zrobić zwykłą lige i h2h Kody do lig; Zwykła; 81183-26486 h2h; 81183-26522 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-20 22:58:21

Jak pisałem posta to było jeszcze 29 i25 :-)) Ciekaw jestem ilu tak na prawdę będzie regularnie zajmowało się swoją drużyną

Wiem że to nic prostego :-) sam sie zastanawiam jak ja to zrobie.. ale przez dwa miechy mysle ze nazbieram coś :-p

Dokładnie jak Marian, tez uważam że lepiej wrzucić konkretną wypiskę, ze zdjęciami czy tam filmami a nie klepnąć na szybko z telefonu "Brak treningu. Dieta trzymana." tylko po to żeby był jakikolwiek wpis. Poza tym widać że i mój i Mariana dziennik są uzupełniane regularnie a taka sytuacja zdarzyła się pierwszy raz. Można by wprowadzić chociaż [...]

Każdy produkt ma inną gęstość/ masę własną i tak np miarki cą przeważnie w mililitrach, np miarka 50 ml dodawana do produktów allnutrition ma ok 22 g białka a jak biorę carbo ma ok 30g czyli na miarce już masz 8g różnicy, z innym produktami jest tak samo, nie zważysz nie dowiesz się

ja bym z LL sie nie zaopatrywał w nic już tyle postów było o tym LL ,że to shit jak już to durabol z BD .

Mialem to wieki temu jak zaczynalem trenowac. Prawdopodobnie sa dwie mozliwosci: 1. Masz niska wydolnosc tlonowa organizmu i po prostu sie nie wyrabia z dotlenianiem mozgu. 2. Zle oddychasz. bst

Wydaje mi się ,tak jak ktoś to już zauważył ,przyczyną może być niedotleniene. Proponuję popracować nad właściwym oddechem przy wykonywaniu tego typu ćwiczeń! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] dzis bylem w sklepie, 100 zeta 200 tablet olimpu, a niewiem czy bede mogl tyle kasy wylozyc.ogolnie to wezme to chyba z kumplem na pol, to nieiwem czy mi sie to oplaca, czy jakies efekty bylyby przy 2 gramach dziennie przez miesiac? przy hmb chodzi mi o spalenie tluszczu, a przy okazji sily.Bo jak mi to nic nie da to sobie chyba glutamine kupie? [...]